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发布于:2017-05-26 05:56来源:德国益粒可官方网站 作者:德国益粒可点击:

    德国益粒可认证网站有几家运动可以让人的身体健康,益受延年,所以每个人都会感觉运动量越大人的身体就会越健康越好,可是却没有人知道如果运动量并非越大越好,如果运动量过量的话会使机体免疫功能受到损害,从而影响人的健康,如果严重的话还会使人得上某种想不到的疾病,可是像平时我们在运动的时候怎么样才知道运动量是不是过量了呢,下面我就给大家介绍一下运动过量都会有哪些表现。

    (1)主观感觉。运动时的主观感觉与工作负荷、心功能、耗氧量、代谢产物堆积等多种因素密切相关,故而运动时的自我感觉对判断运动性疲劳有一定的客观性。(2)客观指标1、骨骼肌的指标肌肉力量,运动引起的肌肉疲劳最明显的特征是肌肉力量下降,一般常以绝对肌力为依据,运动后肌肉力量明显下降,不能及时恢复,可视为疲劳,测试时根据不同的运动形式有针对性的测试运动肌肉力量。

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    肌肉硬度。肌肉疲劳时收缩机能下降,而且放松能力也下降,表现为肌肉疲劳时,肌肉不能充分放松,肌肉硬度增加。肌电图。肌电图是肌肉兴奋时所产生的电位的变化,也可反映肌肉兴奋收缩程度,运动过程中的肌电图变化可确定神经系统和骨骼肌的机能状态,通过肌电图可反映出肌肉是否疲劳。(3)疲劳不是个坏信号,出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象,如果在下次运动时能够恢复,就不算是运动过量。

    德国益粒可认证网站有几家相反,才被称为运动过量。人们应该选择多样化的运动。不要局限于某一两项自己喜欢的运动中,要拓展运动项目,培养多元化的运动乐趣。每周进行不同的运动项目,既全方位锻炼了身体,也避免了单一运动造成的劳损。现在大家对于运动过量的表现应该有所了解了,所以像那些热爱运动的朋友们在平时运动的时候,不要一运动起来就忘记了时间,在运动的同时也要停下来休息一下下,运动对身体来说本来是件好事,不要让好事再变成了坏事,祝大家健康,开心每一天。

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