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发布于:2017-05-18 14:41来源:德国益粒可官方网站 作者:德国益粒可点击:

    德国益粒可代理315网址哪个运动可以让我们身心愉悦,还可以让我们身体更加强健,但是很多人在运动的时候没有注意使用正确的方式,或者没有注意运动的强度,没有量力而行,结果造成了运动性肌肉拉伤。这样,不仅没有享受到运动带来的好处,同时还给身体带来了不良影响。今天,小编就来教教大家在面对运动性拉伤的时候,有什么方法可以减轻痛苦。运动肌肉拉伤4步来处理首先,韧带和肌肉拉伤之初,受伤部位会出现红肿、充血的症状,此时要马上停止运动,尽量不让受伤腿承重,避免伤势加重;其次,用冰块袋进行冷敷处理,以缓解疼痛和肿胀症状,每次冷敷15分钟左右,每天3次;第三,可以用透气性好的绷带对伤处进行包扎,这可以缓解淤血症状,绷带的松紧度要适中;同时抬高病患处,避免淤血;伤后一周内不要跑跳。

    可以做幅度较小的伸展运动。第四,伤情得到有效控制后,建议到中医理疗的诊所或医院进行检查处理,像按摩、针灸、药膏的疗效都非常好。预防肌肉拉伤第一,热身运动一定要尽量活动开。一般来讲热身运动应该是10——20分钟左右,通过放松肌肉、牵拉运动、轻度的活动“提醒”肌肉马上就要进行大运动量的活动了。第二,运动量要讲究循序渐进。

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    德国益粒可代理315网址哪个突然增加的运动量非常容易造成运动损伤。第三,加强局部保护。比如佩戴护具,加强局部组织的保暖和保护。第四,运动前适当补充能量和电解质。比如吃一些东西,喝一些运动饮料。相信大家看到这里,已经掌握了面对运动性拉伤时可以采取的一些方法,避免下次出现运动拉伤时手足无措的情况的发生。但是,小编在这里还是要提醒大家,运动一定要适量,不要为了追求效果而盲目加大运动强度,要切记避免运动性肌肉拉伤的出现,这样才能更好的享受运动带来的乐趣。

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