富德市德国益粒可专卖店订购电话

发布于:2017-05-15 00:47来源:德国益粒可官方网站 作者:德国益粒可点击:

    富德市德国益粒可专卖店订购电话你知道合理的运动减肥方法吗。说起运动减肥,尤其是要消除腰腹部的肉,人们首先想到的是做仰卧起坐。电视报刊上也可以看到各式各样的健腹器广告。究竟合理的运动减肥方法有啥。小编为您解答。于是大家来器械练腹肌,早晚在地上做仰卧起坐,经过一段时间结果怎么样。大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外,不会发现围度有明显的变化。

    为了证实这一现象,美国麻省大学,堪萨斯大学运动科学系与体育系的名教授在年主持了一次实验。个没有运动习惯平均体重.公斤、平均身高.米的男子进行了天的仰卧起坐练习,每五六天一个阶段,从第一天的组,每组次开始,到最末一天的组,每组次,在天中每人共做了次仰卧起坐。实验最后的测量显示出令人失望的结果,他们的平均体重从.公斤减到了。

    公斤;脂肪含量从.减到,而腰围则从厘米长到了厘米,从统计学角度讲,这些变化都是微不足道的。为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢。原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统,任何部位的肌肉也不能;就地取材;从最近的脂肪堆积处得到能量,而必须的血液运来贮存在血液、肝脏、以至全身脂肪中的糖元,动用脂肪能量的前提是至少持续运动分钟,并保持心律在最高心律的以上(最高心律为减去年龄)。

    这时血液及肝脏中的糖元消耗完了,脂肪才能被利用。明白了这个道理,我们就知道了什么是最有效的减肥运动------低强度长时间的有氧代谢耐力项目,例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、健美操等一切可以待续分钟以上,保持心律在一定水平的运动。什么是理想的减肥速度呢。一般人慢跑一分钟消耗千卡左右热量(体重越大消耗越多),而一公斤的脂肪是千卡。

富德市德国益粒可专卖店订购电话

    如果每天慢跑分钟,在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。当然这只是理论上的算,实际上运动后多少都会多吃一点儿,专家建议的减肥速度是一星期半公斤,这样减下来的体重不易反弹。那么卧仰起坐还要不要做。可以,但一周两次,每次两组就够了,加强腹肌力量可以防止腰背损伤,是很有益处的。合理的运动减肥的好处、促进新陈代谢运动能恢复对新陈代谢的调节,刺激机体机能,消耗掉多余的脂肪,进而促进脂肪的代谢。

    、阻止脂肪形成肌肉的运动,使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面,多余的糖被消耗而不能转化为脂肪,减少了脂肪的形成。、改善心血管系统运动有助于改善心肌代谢,提高心肌工作能力,心收缩力加强,改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力,减轻心脏负荷,从而改善心血管系统的功能。

    富德市德国益粒可专卖店订购电话、改善肺呼吸功能运动增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气机能,气体交换加快,有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。、促进胃肠蠕动运动改善了腹腔内脏活动的调节机能,增加了胃肠蠕动及其血液循环,使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。、增加大脑活力运动调整了大脑皮层活动状态,使精神饱满,增加了战胜肥胖的信心。

转载请注明:【富德市德国益粒可专卖店订购电话】

http://999jidi.com/xiangguanwenti/569.html

------分隔线----------------------------
------分隔线----------------------------
------分隔线----------------------------