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发布于:2018-02-12 10:00来源:德国益粒可官方网站 作者:德国益粒可点击:

汕头市德国益粒可专卖店订购地址所谓的21天减肥法,就是要求我们在规定的时间内成功瘦下来,通过自我的饮食控制、运动减肥等方法,有效的恢复苗条曲线,那么21天减肥法能喝豆浆吗。21天减肥中也要分为三个阶段,在第一阶段不允许喝豆浆,为了拥有良好的减肥效果,希望大家能做好各方面的要求。21天共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱食。

另外锻炼有很好减肥效果。但这种21天减肥方法会有副作用,会一定程度上影响健康,应慎重采用。第一阶段前3天。断食疗法(注。完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)。此阶段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯普通温热开水后再补充500的温度大约在25度的淡盐水(加盐量不要超过2),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。

需要提醒大家。一旦禁食千万不可以吃饭,因为肠胃是脆弱的,会造成不良反应,坚持住,进去第二阶段,逐渐进食蔬菜水果。第二阶段中8天。蔬菜水果餐,不可过量(注。禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)此阶段的特征是“刻意,自然”。你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前,因此,你还需要刻意提醒自己改变。

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21天减肥法的食物选择心得。21天减肥法的食物选择范围较广,所以使用者既可享受到食物的美味,又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容。100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢。不能用别的食物代替上述的食物。

汕头市德国益粒可专卖店订购地址该饮食食谱的热量为1045千焦,全天2090千焦。第三阶段后10天。可正常饮食(注。饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段,你已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地为你“效劳”。在三个阶段中,第一个阶段不宜喝豆浆,到了第二、第三阶段,完全可以喝豆浆,最好在每天早上、晚饭半个小时之前喝豆浆,这样可以解决许多肥胖者的困扰,坚持难熬的21天,你就可能蜕变为瘦美人,不过一定要以科学健康为主,避免出现其他副作用。

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