服用德国益粒可网友评价成功案例哪里看到

发布于:2018-01-13 10:00来源:德国益粒可官方网站 作者:德国益粒可点击:

    服用德国益粒可网友评价成功案例哪里看到近些年来,瑜伽健身越来越受到大家的青睐。很多朋友会在闲暇时间到瑜伽班去向专业的老师学习瑜伽,然而也有一些上班族,白天需要上班,而晚上则要回家照顾家人,没有时间去锻炼身体。下面我们就针对这种情况,为大家介绍一套利用上班时间就能练习的瘦身减肥瑜伽,各位上班族们一定要好好学习哦。一、虎士姿势方法。1闭上双眼,肩放松,心情要定下来10秒钟,坐在椅子上,竖起两手的食指,双食指顶在一起,凝视指尖10秒,自然呼吸(图7)2右手往右边移动,双眼追逐右手指尖,直到看不到为止;再慢慢将双眼回到正面来。

    相反左手一样。(图8)3将竖起的手指往左右两边移动,静静地看着手指,持续10秒。4双手放下,身体不动,尽可能凝视上面,10秒钟,然后向下凝视10秒。接下来上下交互,做10次。5将双眼往右、下、左、上移动,转三次,然后是往左、下、右、上、转三次。6闭上双眼,保持身心轻松意识力。集中在指尖上,想象从眼中产生能量。注意事项。

    移动眼睛时,头不动;在凝视时,不能眨眼,先吸气之后再终止。二、牛面式方法。坐在椅子上,将背肌伸展,右手向后由上而下,左手由下而上,绕到背后,双手在背后勾住,胸廊尽量张开,静止10秒。然后换相反方向。意识力。放在被拉扯向上的胸部。注意事项。将手勾在一起,注意转头时双眼尽量向正后方望去,上面的肘关节有被强劲拉扯向后的感觉。

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    重复3次。三、收缩腹提举内脏功方法。站在椅子后面,双手扶椅背,双腿开立,弯曲。闭上双眼,将气吐尽后屏息,收缩腹部,好像将整个内脏器官向上提起,保持这种姿势1-3秒。放松腹部,吸气。练5-10次。意识力。放在小腹、呼吸上。注意事项。尽量用鼻子呼吸,上提时,肛门也要同时上提。以上介绍的这套瘦身减肥瑜伽,大家学会了没有呢其实,这套瑜伽动作是非常简单的,我们在练习的时候也非常方便,基本上在半个小时内就可以完成了。

    服用德国益粒可网友评价成功案例哪里看到提醒朋友们需要注意的一点就是,在练习之前要适当的做一些准备活动,在练习的时候注意力一定要集中,相信只要朋友们能够坚持,一定会取得一个非常好的效果的。

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