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发布于:2017-04-26 11:47来源:德国益粒可官方网站 作者:德国益粒可点击:

德国益粒可唯一网站哪个随着经济水平的提高,人们越来越关注外貌问题,身高就是其中一个不可忽略的问题,很多人因为个矮而感到自卑。现今市场上有很多增高类的药物和器材,价格十分敖贵,但是,很多其实都是虚假宣传的假货,并不靠谱。那么,是不是能通过日常的锻炼达到增高的效果呢。1、悬垂法。双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。

男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。2、跳跃法。双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5—7秒钟,每组间隔4—5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。

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3、牵引法。在20—30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2—3次,每次12—15分钟,重复6—10次。要注意力度,不能过重。除了日常锻炼外,饮食上也要注意。平时应该多吃些高钙高蛋白的食物,例如牛奶、虾、豆腐等。

德国益粒可唯一网站哪个任何锻炼都跪在坚持,要持之以恒,不要半途放弃。此外,增高锻炼越早越高,最好好在骨骼还没停止发育的时候就开始,不然骨骼已经长成效果也不会好。

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