富阳市德国益粒可官方网站订购地址

发布于:2017-07-10 10:00来源:德国益粒可官方网站 作者:德国益粒可点击:

    富阳市德国益粒可官方网站订购地址瑜伽的风靡并非没有道理。它可以塑就纤细的肌肉,提高身体柔韧性,有效缓解压力。但是,名目繁多的瑜伽课程令人难以取舍,很多人都不……瑜伽的风靡并非没有道理。它可以塑就纤细的肌肉,提高身体柔韧性,有效缓解压力。但是,名目繁多的瑜伽课程令人难以取舍,很多人都不知道怎么选择,接下来小编就来给大家介绍一下有哪些瘦身瑜伽,再根据自己的要求,看看下面的瑜伽课程哪个最和你心灵相通吧。

    阿斯坦加瑜伽用较快的节奏来提高身体耐力,艾因嘉则注重改善身体姿态,而昆达利尼则运用颂歌和呼吸来找寻精神支点。哈达瑜伽适合人群。希望修习瑜伽基础动作的初学者。身心收益。哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真纯粹,朴实无华,动作涵盖了站姿和坐姿,并与呼吸相结合,加强心灵与身体之间的呼应。自修练习。树的姿势。双手合十站立,注意双脚站稳。

    慢慢将右脚抬起,提至大腿内侧,或是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶,保持手掌相合,并且努力使右腿内侧与骨盆平齐。保持姿势-秒。锻炼目的。腿部和跨部,平衡性。昆达利尼瑜伽适合人群。希望缓解压力、唤醒内在能量的人们。身心收益。纽约普遍力量瑜伽治疗中心的主任罗萨那-阿罗约说。“昆达利尼一词的意思实际上就是能量。

    这种瑜伽利用呼吸、姿势和颂歌来激活精神系统和某些身体器官,以达到明心见性的境界,获得内心的安宁与平和。”昆达利尼瑜伽课程包括坐姿、呼吸练习和唱念颂歌,如萨特纳姆(),意思是“真实是我的本性。自修练习。萨特克里亚(),意思是冥想吐纳。跪坐,手臂向上伸直,肘部靠近耳部。双手手指交叉,食指向上指。吸气,带动肚脐压向脊柱,然后吸气。

    重复分钟。锻炼目的。肩部、手臂、精神。伯克拉姆瑜伽适合人群。希望通过特别的具挑战性的方式来提高身体柔韧性的瑜伽修习者。身心收益。伯克拉姆的修习环境是度室温的室内。美国波士顿伯克拉姆瑜伽中心的负责人乔纳森伯班克说,较热的环境能够预热肌肉,使修习者能够较为轻松地完成动作。这种瑜伽包括钟练习。每个练习耗时-秒,并且需要按相同的顺序重复若干遍。

富阳市德国益粒可官方网站订购地址

    自修练习。弦月式姿势。先洗个热水澡来预热肌肉。然后双脚站立,手臂向上伸展,手掌合十。随着手臂挤压耳部,身躯尽量向上伸展。眼睛凝视前方一个点,慢慢向右弯,同时将跨部向左方挤,注意身体始终朝向前方,并保持手臂伸直。保持该姿势分钟,然后换另一侧重复。锻炼目的。跨部、肩部。艾因嘉瑜伽适合人群。性格活跃、希望增加身体柔韧性的人们(特别身体受过伤,正在恢复的人)。

    身心收益。美国洛杉矶艾因嘉瑜伽研究所所长莱斯利彼得斯说。“艾因嘉瑜伽的特点是注重正确的身体姿态,及对细节的强调。”修习中需要借助一些工具,如带子、方块和毯子等。借助它们,可以在强调精确性的同时把动作做到位。一些姿势有时需要保持分钟或更久,以达到协调、矫正骨骼和肌肉的目的。自修练习。三角式姿势。手臂向两侧伸展,手掌向下。

    两脚大步分开,脚部与手指对齐。右脚向外翻,左脚向右转。身体向右伸展,右手放低道脚踝处(或借助一个方块)。锻炼目的。背部、跨部、腿部。阿斯坦加瑜伽适合人群。长跑和骑车运动爱好者,以及其它希望提高平衡性和柔韧性的人们。身心收益。阿斯坦加瑜伽常常被称为强力瑜伽,它强调耐力和力量。美国纽约硬式和软式阿斯坦加瑜伽研究所所长贝里尔伯奇说。

    富阳市德国益粒可官方网站订购地址“阿斯坦加瑜伽是一种提高专注程度和自控能力的难度训练,它在运动员中很受欢迎。”自修练习。板式姿势。以俯卧撑姿势开始,双手位于肩部下方,并与肩部对齐,肘部靠近身体两侧。身体从头到脚保持一条直线。把头抬起来,目视前方。保持该姿势-秒。锻炼目的。手臂、腹部、肩部、腿部。以上就是介绍种超级经典瘦身瑜伽的全部内容了,相信大家看完之后都有了一定的了解,大家可以根据自己的喜爱和兴趣去选择其中一种,瑜伽瘦身的效果是很好的,想要减肥的朋友们千万不要错过这个好方法哦。

转载请注明:【富阳市德国益粒可官方网站订购地址】

http://999jidi.com/xiangguanwenti/1164.html

------分隔线----------------------------
------分隔线----------------------------
------分隔线----------------------------