湖州市德国益粒可专卖店在哪里卖

发布于:2017-06-04 12:29来源:德国益粒可官方网站 作者:德国益粒可点击:

    湖州市德国益粒可专卖店在哪里卖一、岁左右这个时段身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲,这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。锻炼可星期一、三、五隔天进行一次,每次大约分钟增强体力的锻炼,方法是试举重物,负荷量为极限肌力的,一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做-次)。

    如多次练习并不觉得累,可以加大器械重量,必须使主要肌群都得到锻炼。分钟的心血管系统锻炼,方法是慢跑、游泳、骑自行车等,强度为脉搏-次/分钟。二、岁左右此时段人的身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼,对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。此时身体的关节常会发出一些响声,这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性,应多做伸展运动。

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    还要注意心血管系统的锻炼。锻炼仍是星期一、三、五隔一次,每次进行-分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳),强度不要像岁时那样大。分钟增强体力的锻炼,与岁时相比,试举的重量要轻一些,但做的次数可多一些。-分钟的伸展运动,重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是。仰卧,尽量将两膝提拉到胸部,坚持秒钟;仰卧,两腿分别上举,尽量举高,保持秒钟。

    湖州市德国益粒可专卖店在哪里卖三、岁以上超过岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型,而且能预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管病等。

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