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发布于:2017-06-03 23:28来源:德国益粒可官方网站 作者:德国益粒可点击:

    淄博市德国益粒可专卖店在哪里卖瑜伽部仅仅是人们所能看到的哪些体式,更有心灵瑜伽帮助你轻松环境诶压力陶冶情操。那么,体育健身如何练好心灵瑜伽呢。瑜伽指南带您揭晓。心灵瑜伽呼吸法陶冶情操坐在一个比较舒适的位置,两手自然垂于衣下摆处(图)。首先用右手触摸一下真冀,这个部位在练习时会闭起来。空气进出某个鼻孔越顺畅,这个鼻孔比另一个鼻孔的支配性就越强,这是正常的现象。

    一个身体健康的人应该左右奥孔交替呼吸,平均小时交替次。坐在一个比较舒适的位置,两手自然垂于衣下摆处(图)。首先用右手触摸一下真冀,这个部位在练习时会闭起来。右手食指和中指向手心弯屈(图),右手大拇指按住右侧鼻翼,闭住右鼻孔,左鼻孔轻轻吸气,然后用右手无名指按住左鼻翼,闭住左鼻孔,大拇指松开用右鼻孔呼气。不要用力压住鼻子,只要轻轻的按住就可以了。

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    仍旧闭住左鼻孔,用右鼻孔吸气,然后将大拇指闭住右鼻孔,用左鼻孔呼气。总是以左鼻孔吸气开始左鼻孔呼气结束,呼吸节奏是左右右左,这样形成一个完整的回合。练习时肘部要举起,肩膀要柔软放松,不要拉紧。练习个回合,然后闭眼放松一下,恢复正常的呼吸节奏,鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有镇静作用的方法,可以平衡大脑的左右两个半球,让人产生安详宁静的感觉。

    淄博市德国益粒可专卖店在哪里卖鼻孔交替呼吸法还常与悬息一起进行,但是不宜孕妇练习。

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